film trening

[...] Da się przyzwyczaić, już tak miałem w poprzednich semestrach. http://www.youtube.com/watch?v=edIa4ZASoHQ 1. MC - sporo lżej niż na ostatnim treningu (2 tyg. temu). Bonusowo film 2. DP - znów tylko pierwsza seria pełny ruch i bez bujania. Pozostałe do czoła i z zarzucaniem nóg, ciężko. 3. Wiosło - fajnie rozciągnęło, w sam raz. 4. Zestaw [...]

24.03.2011 BARKI+PRZÓD UD 1. Pushpress rampa 8 8x35 8x40 8x45 8x50 8x55 (ost. 8x50) Fajnie weszło. 2. Front SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x75) http://www.youtube.com/watch?v=4ibMhYBsAMg Film z 80kg. Było dosyć ciężko. 3. High pull rampa 10 10x35 10x40 10x45 10x50 10x55 (ost. 10x50) Wszystkie powtórzenia zaczynałem z wysokości kolan, [...]

[...] i chlebuś, teraz frytki, surówka, pierś z kury, oliwa. Potem wpc i nieco carbo, potem shock i hmb, trening.Następnie storm, hmb i wpi z carbo, następnie obiad i oliwa. Potem przerwa w której będe ogladal film, i staram siez zjesc coś głupiego w stylu czekoaldy czy coś, następnie kolacja, pewnie tosty baiłkowe lub twaróg, i oliwa. na koniec zma.

olej to, kupisz xp spokojnie dobry trening klaty mialem, zjadlem kilka cheesburgerów popilem bialkiem, teraz jem kolacje , obejrz film i spac do jutra

[...] mi się czekać nawet 3 minut po jej ukończeniu. I dawno nie byłem taki zadowolony ze swoich martwych ciągów. Moim zdaniem technika dzisiaj była perfekcyjna. Aż miałem nagrać film. I to jest dobry trop. Przy sesjach lekkich będę się skupiał na tym żeby szlifować technikę i robić ćwiczenia najwolniej jak się da. Sesje średnie będą kompromisem [...]

Kącik fajny film widziałem: Trening polskich ciężarowców. Chłopaki nie mieli szejków, boosterów, aminokwasów, a jednak mieli ducha walki :-) Pierwsze ujęcia to ojciec naszej Dody :-) Oczywiście odważniki też są. 2 x 25 kg - o ile mnie wzrok nie myli. Około 7:11. A zaraz po nich wymachy ciężarem. Widzę dwóch gości machających kettlami (stoją po [...]

[...] sesji, tylko pogrzałem do domu na serek wiejski. Pojutrze pójdę na nabrzeże wiślane, bo tam są wysokie stopnie. Chociaż nie powiem, zmęczony teraz się czuję. Jutro tylko biegi. Najwięcej radości sprawił mi dzisiaj Goblet Squat. Nareszcie otworzyłem biodra i czułem jak dupa zjeżdża do ziemi. Jak posklejam film to wrzucę. Teraz Black Devil i spać.

Najlepsze kulki są na allegro i na tablicy.pl. Na allegro jest komplet 32 kg w rewelacyjnej cenie. Wczorajszy film. Na początku pierwsza drabina. W całej okazałości. 4-5-6. Często posługuję się tym terminem, ale po raz pierwszy nagrałem je w całości. Na drugim ujęciu ostatnie 20 brakujących snaczy, zrobionych z marszu i bez rozczulania. To są [...]

[...] rozgrzewka, plastry na łapy, na to rękawice i heja... Dawno nie robiłem rwania ciężkiego kettla. Sporo miałem zabawy ze stabilnym ustawieniem ciała. Widzieliście zresztą film. Jakoś poszło. Z ciekawych spostrzeżeń: rękawice nie chronią przed uszkodzeniami dłoni. Chroni przed nimi... maksymalne skupienie na technice. W pewnym momencie zdjąłem [...]

Kilka nudnych filmów dla tych co już ćwiczą kulami i dla tych, którzy chcą spróbować. Snatch. Nie dzieje się nic poza tym, że palą mnie zdewastowane łapy. http://www.youtube.com/watch?v=CrKcjQQr8q8 Trening. Po prostu trening. Bardzo ładny, spokojny ale i wymagający kompleks robiłem. Składał się z: - swingu dwoma kulami - jedną rwałem, a drugą [...]

[...] sztangi. Po trzech powtórzeniach zrozumiecie dlaczego złym pomysłem było sięgnięcie po odważnik o masie większej niż 4 kg. http://www.youtube.com/watch?v=F-hAHXGwdKw Reszta filmików się ładuje. Jakieś takie zabawne są. Moim zdaniem. Zasadniczy trening miałem dzisiaj strasznie dziwny. Leniwy rzekłbym. Najpierw trochę się powyginałem z małolatami. [...]

[...] po 500 swingów dziennie z kulą 32 kg? Wkrótce się przekonam. Generalnie trening udany. Nie podchodzi mi to wyciskanie skręcane. Próbowałem. Wolę klasykę. U Marcela wkleiłem film z ciekawym ćwiczeniem (ventral drops) nie o nie mi jednak chodzi. Chodzi mi o sposób wykonywania snatchy. Jak macie czas to zerknijcie. Ventral Drops od około 00:09'00", [...]

[...] Clean & Jerk 2 x 5 x (20 kg + 28 kg) - musiało do tego dojść kiedyś. Za bardzo mnie korciło. W związku z ekscesami Double C&J - snatch został odwołany :-) Działo się. Na dowód krótki film (hosting na Dropbox) o koszulce. Będę Was czytał - nie będę pisał :-) Do środy. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/Filmy/VID_20140120_110322.mp4

[...] wrzucali że źle robię i jestem pyzdą (tak, w starym dzienniku były takie wrzuty), to się STARAŁEM poprawić. Nie mówię, że zawsze wszystko wychodzi, bo tak pięknie to jest na filmach. Ja nie lubię MC, a nie krytki. Nikogo tu nie wyzywałem i po nikim nie pojechałem, chyba że ktoś czuje się obrazony tym, że przeklinam na jego kochane ćwiczonko. [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Waga 86,7kg cały czas problemy z żołądkiem, przez pół dnia siedziałem w domu, jadłem ,spałem oglądałem film. Wieczorem poszła klata z barkami myślałem że trening będzie bardzo kiepski ale poszło dobrze, byłbym zadowolony gdyby nie ciągłe uczucie że zaraz zwymiotuję na [...]

[...] 15x80kg x4 Podciąganie kolan 20/20/15/15 Planko 20sek i 10 sek przerwy x 4 Waga 91,7kg Cardio 30min Odczucia: Trening spoko szczególnie przysiad z dwójnym dnem, wysłałem film Przemowi i podpowiedział mi co mam zmienić. Trening bardzo mi się spodobał, wykroki zwiększę kg , na suwnicy i goblet zmniejszę a na hipy dodam. Po skończyłem treningu [...]

[...] poręcze http://www.youtube.com/watch?v=ZvNP6QG_JyM Prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=Wlm_WSPD5l8 Jak mój partner treningowy się zepnie, to później wrzucę jeszcze film z nim jak go zmontuje. REFLEKSE Jak widać cały trening robiłem w pasie. Wiąże się to z dokuczliwym bólem w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Niestety nie poprawia się w [...]

Trening nr 39 - 10.02.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s244.html#post8 Push press - rampa 3: Zmiana - szeroki wycisk na suwnicy smitha od czubka głowy. 5x 40 5x 60 5x 70 5x 80 3x 90 3x 100 3x 110 (poprzednio ppress 110x0,75) FILM 3x 90 5x 80 12x 70 15x 60 20x 50 30x 40 [...]

Poniedziałek - DT - Tydzień 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski [...]

Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: [...]